Tubuh Tetap Fit Jalani Puasa Ramadhan Meski Tetap Kerja di Kantor, Ini Tips dari Dokter

2. Konsumsi makanan tinggi proteina sat sahur dan buka puasa

Konsumsi makanan tinggi protein saat sahur dan buka puasa juga jadi hal penting yang harus diperhatikan. Protein memastikan tubuh Anda tetap fit meski berpuasa. "Ingat, jangan makan berlebihan juga, ya, saat buka puasa. Semuanya harus secukupnya saja," saran dr Yudhan melalui pesan singkat ke MNC Portal, Senin (28/3/2022).

Baca Juga

Ini 4 Tradisi Menyambut Bulan Suci Ramadhan di Indonesia

3. Hindari makanan dan minuman mengandung kafein

Agar puasanya lancar, terbebas dari kendala kesehatan atau rasa haus yang cepat muncul, dr Yudhan menyarankan agar hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. "Jadi, saat sahur usahakan untuk hindari konsumsi kafein seperti teh dan kopi, ya," ungkapnya.

4. Pastikan asupan air putih yang cukup

Penting untuk semua orang yang berpuasa untuk konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Asupan air putih yang cukup memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan ini juga salah satu kunci badan tetap sehat selama berpuasa.

5. Usahakan tetap berolahraga

Meski bulan Ramadhan, Anda tetap disarankan untuk berolahraga. Dokter Yudhan merekomendasikan untuk tetap berolahraga ringan saat bekerja misal dengan gerakan peregangan. "Hal yang tidak kalah penting adalah tetap patuhi protokol kesehatan, karena sampai saat ini masih dalam situasi pandemi Covid-19," tambahnya.

Artikel berita ini telah tayang di okezone.com dengan judul "5 Tips Sehat Berpuasa Meski WFO Menurut Dokter".

Baca artikel berita ini :

https://lifestyle.okezone.com/read/2022/03/28/481/2569124/5-tips-sehat-berpuasa-meski-wfo-menurut-dokter

Editor : Nanang Ichwan