Baik Buat Zat Besi, Konsumsi 5 Buah Ini

JAKARTA, iNews.id - Ada sejumlah buah yang mengandung zat besi tinggi. Zat besi berfungsi untuk mendistribusikan oksigen pada peredaran darah dalam tubuh.

Kandungan zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh hemoglobin. Ternyata kandungan zat besi juga ada di dalam buah-buahan.

Penasaran 5 Buah yang Mengandung Zat Besi :

1. Kurma

Buah pertama ada kurma. Diketahui, kurma merupakan buah yang kaya akan zat besi. Dilansir Pyfa Health, 100 gram kurma setidaknya mengandung 4,79 miligram zat besi. Tak cuma zat besi, kurma juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, hingga zinc.

2. Berry

Buah yang mengandung zat besi salah satunya berry. Buah ini mengandung 0,3 miligram zat besi per 100 gram-nya. Buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini sangat baik dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Semangka

Buah ini juga masuk dalam asupan yang kaya akan zat besi. Buah besar ini memiliki 0,24 gram zat besi di setiap 100 gram buahnya. Kandungan itu cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.

Editor : Nanang Ichwan