Berpotensi Bikin Perut Mules, Hindari 6 Makanan Ini Saat Buka Puasa

JAKARTA, iNewsSidoarjo.id - Anda mesti tahu bahwa ada makanan yang berpotensi bikin mules saat buka puasa. Makanan tersebut sejatinya perlu dikurangi atau bahkan dihindari supaya sakit perut dapat dicegah.

Apalagi, Anda sedang buka puasa di luar, pasti sulit jika harus mencari toilet di momen buka puasa, bukan? Nah, apa saja makanan bikin mules saat buka puasa? Berikut daftar 6 makanan yang dirangkuman iNews.id dari Bustle, Selasa (19/4/2022) :

Baca Juga

Respect! Pemain Fiorentina Ini Pura-pura Cidera agar Rekan Setimnya Bisa Buka Puasa

1. Makanan Terlalu Tinggi Serat

Makanan bikin mules saat buka puasa salah satunya yang mengandung banyak serat. Makanan kaya akan serat memang baik untuk tubuh, tapi jika terlalu banyak dan dimakan saat perut kosong berjam-jam, itu bisa menyebabkan mules atau rasa sakit pada perut.

"Makanan yang mengandung serat itu baik untuk tubuh, tapi kalau terlalu banyak bisa sebabkan perut sakit dan kembung," kata Susie Lemmer, seorang pelatih olahraga bersertifikat.

Baca Juga

Tak Izinkan Pemain Berbuka Puasa di Lapangan, Federasi Sepakbola Perancis Dikecam

2. Sayuran Mentah

Lemmer menerangkan juga bahwa sayuran mentah bisa menyebabkan Anda sakit perut. Hal ini karena tubuh ternyata sulit memecah unsur-unsur gizi yang ada di dalam sayuran mentah. Jadi, disarankan kalau memang mau merasakan sensasi alami sayur, boleh ditumis sebentar dengan minyak zaitun atau direbus dalam waktu singkat.

3. Makan Terlalu Cepat

Baca Juga

Cek Jadwal Imsakiyah Wilayah Sidoarjo Sabtu 23 April 2022

Makanan bikin mules saat buka puasa salah satunya jika terlalu cepat mengunyah dan menyebabkan sakit perut. Makan cepat ini yang biasanya dilakukan saat buka puasa dan itu kenapa Anda mengalami sakit perut setelah makanan dalam waktu singkat.

4. Produk Susu

Produk susu atau diary juga memicu sakit perut atau mules jika dikonsumsi saat buka puasa. "Produk susu itu mengandung laktosa dan bisa sebabkan kembung hingga diare," kata dr Kathleen Dass, Ahli Alergi di Allergy & Asthma PC.

Baca Juga

Kurma dan Deretan Buah Ini Rekomendasi Buat Buka Puasa

5. Makanan Pedas

Mengosumsi makanan pedas saat buka puasa bisa bikin Anda mules. Hal ini karena makanan pedas, kata dr Dass, mengiritasi lapisan kerongkongan dan perut. Apalagi saat perut kosong karena berpuasa, konsumsi makanan pedas saat buka puasa berisiko tinggi sebabkan diare.

6. Tomat dan Jeruk

Konsumsi jus tomat alami saat buka puasa bisa sebabkan mules atau sakit perut. Selain tomat, jeruk juga punya efek yang sama terlebih jika dikonsumsi benar-benar sebagai minuman pertama buka puasa.

"Makan tomat dan jeruk mampu meningkatkan produksi asam di perut sekaligus menurunkan tekanan di sfingter esofagus bagian bawah. Mules akan muncul ketika asam yang terbentuk dari tomat dan jeruk menyentuh lapisan dalam kerongkongan," papar dr Dass.

Artikel berita ini telah tayang dengan judul "Makanan Bikin Mules Saat Buka".

Baca artikel berita ini :

https://www.inews.id/lifestyle/health/makanan-bikin-mules-saat-buka/all

Editor : Nanang Ichwan