Bukan Hanya Bikin Berotot, Ternyata Fitnes Ampuh Hilangkan Stres dan Jaga Kesehatan Mental

Saat berolahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin, yang dikenal efektif memperbaiki suasana hati. "Banyak yang olahraga Fitnes, bukan karena ingin punya otot besar, tapi karena ingin menghilangkan stres. Jadi kadang mereka bukan ngejar fitness goal, tapi keseimbangan mental," jelasnya.

Baca Juga

Tekad dan Latihan Keras Antar Martina Ayu Borong 7 Medali di SEA Games Thailand 2025

Meskipun dampak positifnya besar, Rachman mengingatkan agar aktivitas fitnes tidak dilakukan secara berlebihan.

Ia menyarankan latihan rutin tiga hingga empat kali seminggu dengan durasi maksimal 60 menit. "Cukup satu jam sehari. Kalau orang kerja, itu sudah ideal. Latihan terlalu lama malah bisa overtraining dan bikin tubuh kelelahan," tutur owner Fit & Fit Fitnes Surabaya itu.

Untuk pemula, ia menekankan pentingnya menggunakan alat berbasis mesin daripada beban manual. Menurutnya, mesin lebih aman karena risiko cedera tulang dan saraf yang ditimbulkan jauh lebih kecil.

Baca Juga

Padel, Olahraga Seru yang Lagi Tren, Kini Bisa Dicoba Warga Gresik

Rachman optimis melihat kesadaran generasi muda saat ini yang semakin tinggi terhadap kesehatan holistik. "Anak muda sekarang lebih pintar. Mereka tahu kalau tubuh sehat itu bikin mereka lebih fokus, percaya diri, dan jauh dari stres," tutupnya.

Editor: Aini Arifin