JAKARTA, iNewsSidoarjo.id - Anda mesti tahu bahwa ada makanan yang berpotensi bikin mules saat buka puasa. Makanan tersebut sejatinya perlu dikurangi atau bahkan dihindari supaya sakit perut dapat dicegah.
Apalagi, Anda sedang buka puasa di luar, pasti sulit jika harus mencari toilet di momen buka puasa, bukan? Nah, apa saja makanan bikin mules saat buka puasa? Berikut daftar 6 makanan yang dirangkuman iNews.id dari Bustle, Selasa (19/4/2022) :
1. Makanan Terlalu Tinggi Serat
Makanan bikin mules saat buka puasa salah satunya yang mengandung banyak serat. Makanan kaya akan serat memang baik untuk tubuh, tapi jika terlalu banyak dan dimakan saat perut kosong berjam-jam, itu bisa menyebabkan mules atau rasa sakit pada perut.
"Makanan yang mengandung serat itu baik untuk tubuh, tapi kalau terlalu banyak bisa sebabkan perut sakit dan kembung," kata Susie Lemmer, seorang pelatih olahraga bersertifikat.
2. Sayuran Mentah
Lemmer menerangkan juga bahwa sayuran mentah bisa menyebabkan Anda sakit perut. Hal ini karena tubuh ternyata sulit memecah unsur-unsur gizi yang ada di dalam sayuran mentah. Jadi, disarankan kalau memang mau merasakan sensasi alami sayur, boleh ditumis sebentar dengan minyak zaitun atau direbus dalam waktu singkat.
3. Makan Terlalu Cepat
Makanan bikin mules saat buka puasa salah satunya jika terlalu cepat mengunyah dan menyebabkan sakit perut. Makan cepat ini yang biasanya dilakukan saat buka puasa dan itu kenapa Anda mengalami sakit perut setelah makanan dalam waktu singkat.
4. Produk Susu
Produk susu atau diary juga memicu sakit perut atau mules jika dikonsumsi saat buka puasa. "Produk susu itu mengandung laktosa dan bisa sebabkan kembung hingga diare," kata dr Kathleen Dass, Ahli Alergi di Allergy & Asthma PC.
5. Makanan Pedas
Mengosumsi makanan pedas saat buka puasa bisa bikin Anda mules. Hal ini karena makanan pedas, kata dr Dass, mengiritasi lapisan kerongkongan dan perut. Apalagi saat perut kosong karena berpuasa, konsumsi makanan pedas saat buka puasa berisiko tinggi sebabkan diare.
6. Tomat dan Jeruk
Konsumsi jus tomat alami saat buka puasa bisa sebabkan mules atau sakit perut. Selain tomat, jeruk juga punya efek yang sama terlebih jika dikonsumsi benar-benar sebagai minuman pertama buka puasa.
"Makan tomat dan jeruk mampu meningkatkan produksi asam di perut sekaligus menurunkan tekanan di sfingter esofagus bagian bawah. Mules akan muncul ketika asam yang terbentuk dari tomat dan jeruk menyentuh lapisan dalam kerongkongan," papar dr Dass.
Artikel berita ini telah tayang dengan judul "Makanan Bikin Mules Saat Buka".
Baca artikel berita ini :
https://www.inews.id/lifestyle/health/makanan-bikin-mules-saat-buka/all
Editor : Nanang Ichwan
Artikel Terkait
