JAKARTA, iNewsSidoarjo.id – Menu makan sahur yang tepat menjadi salah satu kunci agar kamu kuat menjalani puasa seharian penuh. Dengan menu sahur yang tepat, tubuh dapat memperoleh energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lemas.
Seperti diketahui, umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadhan dan menjalani ibadah puasa. Oleh karena itu, memilih menu sahur yang sehat, lezat, dan mengenyangkan sangat diperlukan agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.
Berikut 7 rekomendasi makanan sahur yang perlu kamu konsumsi agar kuat melakukan ibadah puasa seharian, dikutip dari Okezone.com melalui berbagai sumber, Selasa (25/3/2025).
1. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran Nasi merah memiliki kandungan serat tinggi yang membuat perut kenyang lebih lama, sedangkan ayam panggang kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
2. Oatmeal dengan pisang dan madu Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan energi tahan lama, sementara pisang dan madu memberikan rasa manis alami.
3. Sup kacang merah dengan daging sapi Sup ini mengandung protein tinggi dan serat yang baik untuk pencernaan, menjadikannya pilihan menu sahur yang mengenyangkan.
4. Telur orak-arik dengan roti gandum dan alpukat Kombinasi ini merupakan menu sahur yang kaya protein dan lemak sehat, sehingga membantu menjaga keseimbangan energi sepanjang hari.
5. Smoothie buah dengan yogurt dan biji chia Minuman ini kaya akan serat, probiotik, dan omega-3 yang mendukung sistem pencernaan serta memberikan energi yang cukup selama puasa.
6. Ikan Ikan cocok sebagai makanan sahur karena kaya protein yang baik untuk mengendalikan nafsu makan. Selain itu, ikan pun kaya akan berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B2, vitamin D, fosfor, kalsium, zat besi, yodium, dan kalium.
7. Pisang Dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, pisang merupakan buah yang tinggi pati yang bisa memberikan tambahan energi. Tidak hanya itu, pisang pun mengandung gula alami yang bisa diubah tubuh menjadi energi dalam waktu yang cepat. Tak heran bila pisang cocok sebagai makanan sahur agar kamu kuat puasa. iNewsSidoarjo
Editor : Yoyok Agusta Kurniawan
Artikel Terkait
