Jaga kesehatan Mental dan Fisik Bunda Melalui Me Time Rutin

JAKARTA, iNewsSidoarjo.id - Pekerjaan paling berat di dunia adalah menjadi Ibu. Tak ada hari libur dan tidak ada gaji yang setara dengan pengorbanan yang telah ia lakukan. Menjadi ibu bukan hanya sekedar pencapaian, namun merupakan pengabdian.

Dikutip dari Okezone.com, Kamis (29/5/2025), seorang ibu berperan sebagai guru, perawat, koki, konselor, hingga pelindung utama dalam kehidupan anak-anaknya.

Menurut penelitian seorang ibu yang memiliki anak berusia 5 hingga 12 tahun, rata-rata menghabiskan waktu kerja hingga 98 jam setiap pekan. Jumlah ini setara dengan dua pekerjaan penuh waktu ditambah lembur, belum lagi beban lainnya yang diam-diam ia pikul. Mulai dari tekanan emosional, tuntutan sosial, hingga rasa cemas yang sering terjadi dipendam sendiri.

Maka dari itu, para ahli kesehatan di berbagai belahan dunia menegaskan, seorang ibu disarankan untuk bisa merawat dirinya sendiri atau Me Time. Hal tersebut bukanlah bentuk keegoisan melainkan kebutuhan dasar.

Ibu memerlukan me time atau ruang dan waktu untuk memulihkan energi, menjaga keseimbangan emosi, serta tetap sehat secara fisik dan mental. Wujud perawatan diri tak selalu harus rumit atau mahal.

Hal sederhana seperti pijat relaksasi, merawat rambut, mengikuti kelas sesuai minat, berolahraga ringan, hingga sekadar berkumpul bersama sahabat bisa menjadi cara efektif bagi ibu untuk merasa kembali segar dan bahagia.

Tips Mewujudkan Me Time bagi Ibu yang Sibuk: Menemukan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang mudah bagi para ibu yang harus membagi perhatian antara pekerjaan, rumah, dan keluarga. Namun, menjaga keseimbangan emosional dan mental sangatlah penting.

Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat membantu:

Mulailah dengan mencatat berbagai hal yang ingin kamu lakukan hari ini dan tentunya hal-hal sederhana yang mampu menghadirkan kebahagiaan di tengah kesibukan.

- Tentukan Waktu Khusus di Sela Rutinitas Tentukan kembali jadwal harian, mingguan, atau bulanan untuk menemukan waktu senggang yang bisa digunakan hanya untuk kamu sendiri.

- Buat Jadwal yang Konsisten Jadikan waktu pribadi ini bagian dari agenda rutin, sama seperti janji penting lainnya yang tak boleh dilewatkan. Sampaikan kepada pasangan, anak, atau anggota keluarga lain agar mereka memahami pentingnya waktu tersebut bagi Anda.

- Anggap Waktu untuk Diri Sendiri Sebagai Hal yang Istimewa Perlakukan waktu luangmu dengan istimewah atau serius yang sama seperti menghadiri pertemuan penting, karena merawat diri sendiri juga bagian dari mencintai keluarga.

Editor : Aini Arifin