Kurma Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa, Ini Manfaatnya

JAKARTA, iNewsSidoarjo.id – Manfaat makan kurma sebanyak 3 butir sehari akan diulas dalam artikel ini. Seperti diketahui, buah kurma terkenal sebagai salah satu makanan yang kaya nutrisi dan punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Karena kandungan nutrisinya yang lengkap, kurma sering kali menjadi bagian dari pola makan sehat dan dijadikan cemilan bernutrisi untuk menjaga keseimbangan tubuh. Kandungan gizi dalam kurma menjadikannya sumber energi yang baik, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan alami untuk menjaga daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Bahkan, banyak yang menyebut makan 3 butir kurma dalam sehari memiliki manfaat yang baik selama menjalankan ibadah puasa. Apa saja itu?

Berikut akan diulas Okezone, dikutip dari okzone.com melalui berbagai sumber, Jumat (28/2/2025).

1. Sumber Energi Instan Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat memberikan energi cepat, terutama setelah seharian berpuasa. 2. Kaya Serat Serat dalam kurma membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Mengandung Antioksidan Kurma kaya akan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 4. Menjaga Kesehatan Jantung Kandungan kalium dan magnesium dalam kurma berperan dalam menjaga tekanan darah dan fungsi jantung yang sehat.

5. Mendukung Kesehatan Tulang Mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium dalam kurma penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang. 6. Meningkatkan Fungsi Otak Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada otak.

7. Mengembalikan Energi dengan Cepat Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh memerlukan sumber energi yang cepat. Gula alami dalam kurma dapat segera mengembalikan kadar energi yang hilang. 8. Mempersiapkan Sistem Pencernaan Serat dalam kurma membantu mempersiapkan perut untuk menerima makanan setelah seharian kosong, mencegah gangguan pencernaan.

9. Menjaga Kadar Gula Darah Stabil Meskipun manis, indeks glikemik kurma relatif rendah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 10. Sumber Nutrisi Penting Kurma menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin B, kalium, dan magnesium, yang mendukung fungsi tubuh selama puasa. iNewsSidoarjo

Editor : Yoyok Agusta Kurniawan